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5分でできる!朝のおかず11 (オムレツ・手順付き)

電子レンジで作るオムレツです。

材料を切って、調理して、盛り付けまで5分でできますよ~~。


友達のヨアンちゃんが教えてくれました。


今日は手順も付けました。


5分でできる!朝のおかず(オムレツ・手順付き)

オムレツ手順付き1


●材料   1人分

卵             1個
ハム            1枚
冷凍ミックスベジタブル   少々
とろけるチーズ       少々
ケチャップ         少々
レタス           1枚



●作り方
1、卵を用意

オムレツ手順付き2








2、割っておきます。ほぐしてください。

オムレツ手順付き3









3、ふちのあるお皿にラップを敷きます。
  そのうえに刻んだハムと、冷凍のミックスベジタブルをのせて、


オムレツ手順付き1









4、さらにとろけるチーズをかけて、

オムレツ手順付き4










5、溶いた卵を流し入れます。ふちはおりまげて
上は閉じないでおきます。


オムレツ手順付き5










6、このまま電子レンジでチン!
  1分30秒くらいがめやすだけど、機種によっても違うので調節してください


オムレツ手順付き6


お皿に盛って、レタスを添えて、ケチャップをかけて召し上がれ






我が家のオムレツには、生おからも入っています。

その方が、食物繊維もとれるし、満腹感もあります。


オムレツって、成型に失敗することがありますが、
この方法だと、形作ってから加熱するので失敗しませんよ!!


試してみてくださいませ。

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テーマ : 朝ごはん
ジャンル : グルメ

No title

これいいですね~
フライパン洗う手間も省けるし、何より絶対失敗しないのが素敵です(笑)
今度試してみます~

Re: No title

★tomatoさん、

ぜひ試してみてくださいな♪
どんな中身になるか楽しみにしていま~~す!(^^)!
Secre

プロフィール

アンanne

Author:アンanne
千葉県在住です。

94歳の母との同居を経験して生活も考え方も変わってきました。

安全な食材で作る健康食・シニア用・ダイエット用のレシピ・写真も満載のブログにしていきたいと思っています。


以前は毎日更新していたブログですが、介護等の諸事情もあって現在は活動停止しています。

コメントにもお返事できませんことをお許しくださいませ。

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女性セブンの11月17日号で、この秋冬の元気鍋コーナーに掲載していただきました。 多くの方に目にとめていただいて感謝いたしております。 2011.11.02 008a

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