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ヘルシー朝ごはん200kcal!!

昨日焼いたおから苺ケーキ、私の主食です


今日の朝ごはんは、こんなかんじです。


朝ごはん4.02の1


ちゃんとまじめにカロリー計算をするとね、
もちろん、製品はメーカーによってカロリーが違うけどだいたいこんなふうです。


ホットケーキミックス  100g     380kcal
おから          100g     110kcal
プレーンヨーグルト   100g      60kcal
卵             1個        80kcal

ここまでがベース
これに
苺ジャム        50g       100kcal
苺           12個        60kcal

合計で 790kcal これが全体分。


いつも8等分するので 1切れ 100kcal弱になります。


ハムは1.5枚 
レタス・水菜・海藻・パプリカ・コーンにノンオイルドレッシングをかけて、

多目に見積もっても100kcalかなってことで

朝ごはんは200kcal
え?足りるかって

それがおからマジックなのですよ。

何度も言うように、私はおからで痩せました

おからの満腹感・すごいですよ。
おなかの中で6倍に膨れるって!!


これを食べ始めたら、菓子パン1個300kcalとかっておそろしいですよね
おまけに1個じゃ足りないって・・・!!

おいしいから好きですけれど

朝ごはん4.02の2
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テーマ : +おうちでごはん+
ジャンル : グルメ

No title

おから入りの苺ケーキ美味しそうヽ(^。^)ノヽ(^。^)ノ
かわいいし~~野菜サラダにハムまで食べてこのカロリーはスゴイ!
オからってほとんど食べないけど~良いね♪
そうか~~アンさんのからダイエットの達人だったね!
いやんこれ私も食べたい!!!!
ポチッ凸!
Secre

プロフィール

アンanne

Author:アンanne
千葉県在住です。

94歳の母との同居を経験して生活も考え方も変わってきました。

安全な食材で作る健康食・シニア用・ダイエット用のレシピ・写真も満載のブログにしていきたいと思っています。


以前は毎日更新していたブログですが、介護等の諸事情もあって現在は活動停止しています。

コメントにもお返事できませんことをお許しくださいませ。

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