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ダイエット・簡単!ささみの酒蒸しほぐし

高タンパク・ローカロリーなささみ
ダイエットに活用しましょう。
これがあれば応用いろいろ。

ダイエット・簡単!ささみの酒蒸しほぐし

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●材料 1人分
ささみ     2本
酒       大さじ1
昆布茶     小さじ3分の1くらい


●作り方
1、ささみは皿に乗せて、上から昆布茶と酒を振り、ラップする。
2、電子レンジで3分加熱、上下返してさらに2分加熱する。
3、少し冷めてから、手でほぐして完成。


電子レンジの加熱時間は、ささみの大きさや、
電子レンジのパワーによって異なるので、火が通ればOKです。




これは蒸しあがった状態です。

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冷やし中華・サラダなどにトッピングとして大活躍。



サラダうどんに使いました。


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こちらは サラダ
DSC_0008no1.jpg


応用がきくので便利ですよ。

関連記事

テーマ : レシピ大集合!
ジャンル : グルメ

tag : 鶏肉ささみ

昆布茶が秘訣ですね♪
スゴイ!!!
電子レンジってすごいヽ(^。^)ノ
ポチ凸!

これさえあれば、いろんなものに応用ができますねー
ささみ、低カロリー、高タンパクでダイエットの強い味方ですもんね。
昆布茶が決め手ですね。
私もやってみよー
Secre

プロフィール

アンanne

Author:アンanne
千葉県在住です。

94歳の母との同居を経験して生活も考え方も変わってきました。

安全な食材で作る健康食・シニア用・ダイエット用のレシピ・写真も満載のブログにしていきたいと思っています。


以前は毎日更新していたブログですが、介護等の諸事情もあって現在は活動停止しています。

コメントにもお返事できませんことをお許しくださいませ。

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