10
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
   

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

冬がチャンス!基礎代謝の高いのは冬です!

基礎代謝(きそたいしゃ)とは、

何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動で
必要なエネルギーのこと(Wikipediaより)



さて、この基礎代謝は季節によって違うのだそうです。

暑い夏が高そうに思えますが、実は夏は気温が高くて、
体温を保つためにエネルギーを放出しなくて済むので、基礎代謝は低く、

冬は気温が低いため、
体温を維持しようして、基礎代謝はアップ


まさに、これからの時期がダイエットチャンス到来なのですね。


基礎代謝を高めるには
やはり運動をして筋肉を活性化し、バランスの良い食事をして・・・、というのが王道ですが、

もっと身近な所から、ちょっと意識するだけでも変わってくるのです。


首と名のつくところは冷やしてはいけないと言うけれど、
首・手首・足首を温めたり、マッサージすることで、血行が良くなれば、これでも代謝アップ!


ストレッチでもいいのです。
使っていない筋肉を刺激してあげましょう。



腹式呼吸で深呼吸しても、効果はあります。
ちょうど通っているスポーツクラブで呼吸法を習ってきました。

「吸う」よりも「吐く」方を意識して、
ウエストからじゃなくて、下腹から、「もう吐けない~~」ってくらい吐くんだって。

1回の呼吸で瞬間的にウエストがマイナス5cmになるくらいだそうです。
-5cm 持続してくれたらいいなぁ~なんて思ってしまいましたが・・・




以前にも書きましたが、
生姜も代謝アップに役立ちます。↓クリックすると過去の記事をご覧になれます。

みんなが知りたい!生姜について




ね、身近な所からできるでしょ!
ちょっとだけ意識改革して、ダイエットライフを楽しみたいですね。

関連記事

テーマ : ダイエット!ダイエット!ダイエット!
ジャンル : ヘルス・ダイエット

冬がいいなんて知らんかった!\(◎o◎)/!
マッサージや呼吸や生姜…そんなくらいなら私もできるかも(*^。^*)
ポチポチポチ@ありがとう!
Secre

プロフィール

アンanne

Author:アンanne
千葉県在住です。

94歳の母との同居を経験して生活も考え方も変わってきました。

安全な食材で作る健康食・シニア用・ダイエット用のレシピ・写真も満載のブログにしていきたいと思っています。


以前は毎日更新していたブログですが、介護等の諸事情もあって現在は活動停止しています。

コメントにもお返事できませんことをお許しくださいませ。

おいしいものを求めて

FC2カウンター

カテゴリ

検索フォーム

QRコード

QR

リンク

フリーエリア

女性セブンの11月17日号で、この秋冬の元気鍋コーナーに掲載していただきました。 多くの方に目にとめていただいて感謝いたしております。 2011.11.02 008a

イタリア旅行の記事で トリップアドバイザーさんに お勧めブログとして認定していただきました。
ローマ ホテル口コミはトリップアドバイザー
ローマ ホテル口コミはトリップアドバイザー
↑イタリアの紹介になります。

世界最大の旅行クチコミサイトです。 これから旅行に行かれる方、情報収集にお役に立ちますよ!
旅行のクチコミ・価格比較はトリップアドバイザー
↑トリップアドバイザーのトップページはこちら



このブログに掲載されている写真・画像・イラストを無断で使用することを禁じます。

最新コメント

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。